Plateforme gratuite
de recorporation active

Comment je me prépare nerveusement au stress de la vie et du travail moderne ?

Comprendre
et apprendre le stress

Les sportifs se préparent à leurs compétitions, les militaires à leurs missions ! Et si vous vous prépariez nerveusement aux challenges et défis quotidiens par la recorporation active (Méthode Actistress) ? Elle vous apprend à reprendre le contrôle de votre système nerveux rendu fou par le mauvais stress. En entreprise, savoir se préparer nerveusement aux challenges de son métier est une compétence professionnelle !

1

5min17s

Le stress, on ne le gère pas, on s'y prépare

2

7min24s

Les fondamentaux de la préparation au stress

3

4min22s

Se déranger nerveusement pour moins stresser

4

4min54s

Santé mentale et Santé nerveuse

Les fondamentaux
de la recorporation active

Exercice

Tuto Rouleau de massage

Pour lutter contre la menhirisation du corps par le mauvais stress

1m26s

Exercice

Tuto Le Serveur

Réveiller et stimuler le système nerveux pour retrouver des idées claires

9min17s

Exercice

Les mouvements croisés

Pour être plus agile intellectuellement

59s

Exercice

Ecap

Je me prépare à apprendre

9min52s

Exercice

Tuto diagonal stretch

Je lutte contre la rétraction créée par le mauvais stress

1min40s

Vos séances de
reset récupération

La méthode de recorporation active entraîne le système nerveux à ne pas déclencher ou à retarder la réaction de stress. Elle permet aussi de le ramener au calme rapidement quand il a basculé dans le stress chronique

Mode « RESET » : Techniques pour calmer le système nerveux en journée, éviter la surchauffe et mieux gérer le stress en retrouvant de la lucidité et de la bande passante nerveuse.

Mode « RÉCUPÉRATION » : Exercices pour activer le processus de récupération nerveuse et optimiser le sommeil.

PS : Merci de visionner les vidéos « Les fondamentaux de la préparation du système nerveux par la Recorporation Active  » et « Se déranger nerveusement pour moins stresser  » pour bien comprendre les 2 modes.

Voici les actions simples qui activent le mode RESET

Simples et rapides (1 à 2 min), les exercices du Mode « RESET » calment le système nerveux saturé ou hyperactif, réduisent le stress et favorisent le retour au calme. A faire après une situation tendue ou avant une tâche complexe pour rester lucide en journée et ne pas accumuler de fatigue nerveuse au long de la journée.

Le tennisman

5min5s

Un exercice qui n’est pas aussi facile qu’il en a l’air !

Le Bucheron

4min43s

Le bucheron est un exercice de coordination et de prise d’espace qui nous apprend à ne pas nous emméler les pinceaux. Il parait simple de prime abord mais il se révèle touchy quand il s’agit de coordonner le rythme des bras et la torsion du bassin.

La vague

50s

Ce mouvement simple se fait sur ballon ou sur chaise. L’idée, être une vague ! Lancez vous, pas de honte, même raide comme un bout de bois. A force de, le résultat se fera sentir. Une tête plus légère, un corps régénéré et les idées plus claires. Idéal pour se réveiller après de longues visios. A vous de jouer !

La Pompe du Mollet

1min

Le stress rétracte la chaine musculaire postérieure du corps jusqu’au mollet. Allongez cette chaine permet de faire basculer le système nerveux sur OFF.

Le serveur

3min34s

Ce mouvement extraordinaire dérange votre équilibre, votre orientation, votre coordination tout en allongeant vos flancs raidis à force d’être rétractés par le mauvais stress. Résultat : Le système nerveux repasse en ON s’il était en OFF ou bascule en OFF s’il était en ON. Magique !

Le diagonal stretch

3min2s

Ce mouvement est extraordinaire. Il a été popularisé par Ido Portal, un maitre es mouvement (Il a coaché Conor Mac Gregor la star du MMA). Ce mouvement va allonger toute les muscles de l’avant du corps et des flancs qui se rétractnte sous la pression. Détente nerveuse, relâchement profond et corps fluide garantis ! A répéter encore et encore.

Voici les actions simples qui activent le mode RECUPERATION

Durant 10 à 15 minutes le soir, les exercices du mode « RÉCUPÉRATION » apaisent profondément le système nerveux pour le mettre sur OFF. Ils favorisent une récupération optimale pendant le sommeil. Cette récupération est la clef pour la régénération du corps et la restauration d’une pleine bande passante nerveuse le lendemain.

La détente du plexus

55s

Cet exercice ouvre la cage thoracique en profondeur et fait circuler cette zone si importante d’un point de vue nerveux et émotionnel..

Automassage du bas du corps avec le rouleau

4min

Le stress raidit et rétracte le corps si fort que les tissus en gardent l’empreinte en profondeur et dans la durée. Masser et écraser les tissus en chasse le stress du corps et met le système nerveux sur mode OFF.

Automassage du haut du corps avec le rouleau

2min

Le stress raidit et rétracte le corps si fort que les tissus en gardent l’empreinte en profondeur et dans la durée. Masser et écraser les tissus en chasse le stress du corps et met le système nerveux sur mode OFF.

L’étoile de mer dynamique

3min34s

Cet exercice est pratiqué par l’école de mouvements Fighting Monkeys. Il est extraordinaire en terme de dérangement sensori-moteur, surtout en ce qui concerne la coordination et le rapport à l’espace et au temps. Il aide le système nerveux à être plus agile et plus précis dans ses ordres.

Le saut de cabri

6min32s

Cet exercice est pratiqué par l’école de mouvements Fighting Monkeys. Il est extraordinaire en terme de dérangement sensori-moteur, surtout en ce qui concerne la coordination droite / gauche – haut / bas et le respect du tempo. Il aide le système nerveux à être plus agile et plus précis dans ses ordres.

Allongement des flancs (avec ballon)

2min58s

La position statique prolongée, le stress , le manque d’exercice ou les exercices physiques sans amplitude créent de fortes rétractions des flans. Ils concentrent aussi les tensions somato-émotionnelles au point qu’ils en deviennent un réservoir à stress qui maintient durablement le mauvais stress dans le corps. L’allongement des flancs invite le système nerveux à diminuer la tension générale en évacuant le mauvais stress.

Le Reset 1

3min36s

Les mouvements de reset popularisés par Tim Anderson sont des mouvements essentiels pour réinitialiser le système nerveux par le stress postural en lien avec une vie trop sédentaire. Ces mouvements stimulent fortement le système vestibulaire pour mieux le réactiver assurant recentrage, équilibre et réorientation.

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