
Nous prenons en compte les situations de handicap au cas par cas et adaptons nos prestations pour permettre à chacun de suivre nos formations.
Plateforme gratuite
de recorporation active
Comment je me prépare nerveusement au stress de la vie et du travail moderne ?


Comprendre
et apprendre le stress
Les sportifs se préparent à leurs compétitions, les militaires à leurs missions ! Et si vous vous prépariez nerveusement aux challenges et défis quotidiens par la recorporation active (Méthode Actistress) ? Elle vous apprend à reprendre le contrôle de votre système nerveux rendu fou par le mauvais stress. En entreprise, savoir se préparer nerveusement aux challenges de son métier est une compétence professionnelle !

5min17s
Le stress, on ne le gère pas, on s'y prépare

7min24s
Les fondamentaux de la préparation au stress

4min22s
Se déranger nerveusement pour moins stresser

4min54s
Santé mentale et Santé nerveuse

Les fondamentaux
de la recorporation active

Exercice
1m26s

Exercice
9min17s



Exercice
1min40s

Vos séances de
reset récupération
La méthode de recorporation active entraîne le système nerveux à ne pas déclencher ou à retarder la réaction de stress. Elle permet aussi de le ramener au calme rapidement quand il a basculé dans le stress chronique
Mode « RESET » : Techniques pour calmer le système nerveux en journée, éviter la surchauffe et mieux gérer le stress en retrouvant de la lucidité et de la bande passante nerveuse.
Mode « RÉCUPÉRATION » : Exercices pour activer le processus de récupération nerveuse et optimiser le sommeil.
PS : Merci de visionner les vidéos « Les fondamentaux de la préparation du système nerveux par la Recorporation Active » et « Se déranger nerveusement pour moins stresser » pour bien comprendre les 2 modes.
Voici les actions simples qui activent le mode RESET
Simples et rapides (1 à 2 min), les exercices du Mode « RESET » calment le système nerveux saturé ou hyperactif, réduisent le stress et favorisent le retour au calme. A faire après une situation tendue ou avant une tâche complexe pour rester lucide en journée et ne pas accumuler de fatigue nerveuse au long de la journée.

4min43s

50s

1min

3min34s

3min2s
Voici les actions simples qui activent le mode RECUPERATION
Durant 10 à 15 minutes le soir, les exercices du mode « RÉCUPÉRATION » apaisent profondément le système nerveux pour le mettre sur OFF. Ils favorisent une récupération optimale pendant le sommeil. Cette récupération est la clef pour la régénération du corps et la restauration d’une pleine bande passante nerveuse le lendemain.

55s

4min

2min

3min34s

6min32s

2min58s

3min36s

En savoir plus sur
les familles d'exercices


Apprendre le stress
Comprendre et apprendre le stress réunit toutes les vidéos courtes relatives à la méthode de la Recorporation Active et aux sujets de la prévention et du traitement du stress et du burnout. Vous y trouverez un contenu théorique varié et riche d’enseignements et de prise de conscience. Notre approche se veut directement opérationnelle et pratique. Les sujets traités dans cette rubrique suivent cette logique.


Détendre le corps stressé
Nos corps sous pression se raidissent et se tendent sans même que nous nous en rendions compte. Cela est dû aux mécanismes physiologiques qui préparent, à notre insu,notre corps au combat ou à la fuite quand nous sommes menacés ou stressés. Détendre le corps stressé regroupe l’ensemble des exercices permettant d’auto-masser les parties du corps qui se sont raidies et se transforment en « citernes » à stress qu’il faut « vider » régulièrement. Cette famille requiert un matériel de base : rouleau de massage, balle de massage.


Faire tomber le stress
Faire tomber le stress regroupe l’ensemble des exercices qui créent de la bonne fatigue… Nous entendons par bonne fatigue cette fatigue physique qui fait de notre repos une vraie et saine récupération. En effet, le problème de nos vies modernes est que notre fatigue est de plus en plus psychologique, nerveuse, émotionnelle, cognitive alors même que nous sommes des animaux qui ont besoin d’une bonne fatigue physique pour récupérer.


Allongement et mobilité
Allongement et mobilité regroupe l’ensemble des exercices qui mettent en tension dans le sens de l’étirement les fascias, les tendons, les muscles et les articulations. Les fascias sont des tissus lâches interconnectés des pieds à la tête qui occupent tous les espaces du corps . Ils se rétractent et se figent quand le corps est sous stress chronique. Les exercices d’Allongement et mobilité redonnent au corps une souplesse, une fluidité, une mobilité et de la grâce. Ils nous réapprennent à nous contorsionner, à être plus mobile, plus agile… à nous adapter.


Se reconnecter face au stress
Se reconnecter face au stress regroupe l’ensemble des exercices qui permettent de reprendre contact finement avec son corps, son ressenti, son équilibre, son orientation et ses réflexes de vie. Le stress chronique en effet, en mettant notre corps en constante alerte, nous fait l’oublier en nous décorporant. Le corps devient amnésique de ses ressentis et de ses mouvements. Il perd ses repères, ses appuis et le bon fonctionnement de ses réflexes de vie (enracinement-stabilité, centrage, ancrage). Il se fatigue plus vite, réfléchit moins bien et devient plus sensible au stress. Se reconnecter face au stress nous redonne accès aux schémas moteurs et sensoriels qui constituent le fondement de notre nature animale. Ils apportent calme, recentrage et équilibre.


Acti Sensomo
Acti Sensomo regroupe l’ensemble des exercices qui reprennent tous les types de mouvements proposés par les autres familles. Sensomo est la contraction du terme sensori- moteur qui représente les fonctions physiologiques permettant notre relation avec le monde extérieur (nos sens et la motricité). Sans nos sens et la motricité, nous ne pourrions pas assurer notre propre survie. Par définition et par essence, notre nature animale est sensori-motrice et elle doit être stimulée. C’est ce que proposent ces exercices spécifiques.